przytyc na

Witam mianowicie chodzę do 2 klasy liceum i mianowicie trzabyło by się wziąść za siebie mam 176 cm wzrostu przy wadze 59 kg , jeśli chodzi o budowę to jestem szczupły/wysportowany , lecz chciałbym mieć figurę dość umięśnioną , jestem zdeterminoway lecz co ztego jesli nie moge przybrać na masie , nie zarabiam jeszcze więc ciężko mi miesiecznie [...]

[...] na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie jest takie , czy przy takim wysilku fizycznym jakim jest bieganie, czy podciagajac sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w [...]

Cześć. Jako, że jestem niedoświadczony mam duży problem z ułożeniem dobrej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 72kg.(na czczo). Mam około 11% bf. Żeby przytyć powinienem spożywać około 3200 kcal . Problem w tym, że wrzesień będzie dla mnie dosyć trudny, jeśli chodzi o pieniądze (no wiecie, początek roku szkolnego:P). Czytałem ten temat jak [...]

Witam. Jak przytyć? Moje pytanie może się wydać banalne. Ale tylko pozornie. Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę 58 kg (to nie pomyłka). Nie jestem też chory. Po wykonaniu badań krwi i hormonów medyk twierdzi, że wszystko ze mną OK. Nic mi nie pomaga. Żadna dieta. Herbalife oddał mi nawet kasę bo nie przytyłem ani jednego kg stosując ten shit. [...]

Witam. Mam problem. Otoz jestem za chudy zeby pracowac ciezej nad swoja sylwetka. Mam 170cm i waże 53 KG. Niby nie jest tragicznie, ale nie moge nic a nic przytyc. Nie czuje glodu. Tj. sniadanie: 1 bulka, obiad dosyc maly, a kolacja czasem wogole lub 1 kawalek chleba. Powiedzcie, co zrobic abym przybral na masie skoro nie chce mi sie jesc ?

Witam wszystkich serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę. 1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo. 2) 18 lat (za miesiąc) 3) 60/174 4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa. 5) Masa, siła 6) Brak 7) Brak 10) [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które będą chciały pomóc takiej niedoświadczonej osobie jak ja i do których będę mógł się zwrócić w razie jakiś wątpliwości. Tak w skrócie to mam prawie 21 lat Wzrost : 187 cm Waga - 68 kg Chciałbym zabrać się za ułożenie diety i zmienić swój obecny leniwy styl życia. [...]

tak sobie czytam i czytam i stwierdzam ze chyba najlepiej nic nie jesc by nie przytyc sama woda tylko nie tuczy , a bo w nabiale jest to, a w warzywach nie ktorych to i niektorych owocow tez trzeba sie wystrzegac sama juz niewiem co jesc serio, mam taka paranoje ze jak cos kupuje to patrze na składniki i jak czegos jest za duzo to rezygnuje hahha. [...]

[...] uzyskaniem masy wiec postanowilem zakupic jakas bombe kaloryczna Hi-techa. Co sie okazalo przy diecie odpowiednich cwiczeniach i braniu 4x dziennie z treningami odzywki mowiac krotko schudlem 2kg!!!! Zamiast przytyc. Moze ktos mi wytlumaczyc o co chodzi. Moze ktos by mogl mi diete nowa ulozyc. Waze 72kg, wzrost:187cm, klata: 110cm, biceps: 33cm

Cześć! Dzisiaj zakupiłem podaną w tytule kreatynę (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/83/Creatine-Powder--Dextrose). Mam kilka pytań: 1. Czy kreatyna po otwarciu pojemnika powinna być zabezpieczona jakąś folią czy coś? Pytam, gdyż jest to mój pierwszy produkt z activlab'u i nie wiem czy nie była wcześniej [...]

Witam, no to tak sytuacja wygląda następująco mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 64 kg wagi. Ogólnie jestem raczej suchej budowy, i cięzko mi przytyć co jest dosyć dziwne, ponieważ kiedyś byłem dosyć gruby ale jakoś mi to zleciało i teraz wyglądam jak kościotrup :D i zamierzam zacząć chodzic na siłownie, rok temu juz próbowałem ale pochodziłem miesiąc [...]

Witam, mam lat prawie 18, 178 cm i obecnie 80 kg jednak jakieś pewnie 5 kg to zbędny tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam [...]

Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]

Witam, od ponad 2-óch lat mam kurzą(wypukłą) klatkę piersiową. Byłem już u chirurga on dał mi ćwiczenia które mam wykonywać, wykonywałem je miesiąc i nie widziałem żadnej różnicy więc przestałem ćwiczyć. I mam pytanie do was, miał ktoś z was kurzą klatkę i ją wyleczył, znaczy wyprostował i wygląda już normalnie ? Lub czy ktoś zna bardzo dobre i [...]

Witam mam 14 lat 177 wzrostu i moja waga to około 56kg chciałbym troche przytyć bo wyglądam jak patyk moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3016.44 kcal Węglowodany:414 Białko:113 Tłuszcze:100 ułożyłem sobie dietę z tego co mam w lodówce i co moge dokupić teraz podam wam moją diete. Jak widzicie na mojej diecie wyszło mi 2,562 kcal Białko:118 [...]

Czytam od dłuższego czasu forum, jednak jest tego za dużo (?) . Problem jest taki, że ciężko jest mi przytyć. Czytałem gdzieś żeby iść do lekarza i się przebadać czy jest ze mną wszystko OK. Byłem i problemów nie ma. Jedynym moim problemem jest przemiana materii. Mam 17 lat i przy wzroście 180cm ważę koło 60 kg. Nie mam warunków do chodzenia na [...]

Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg [...]

[...] żadnej nie mam ale tez nie mam niestety zbyt dużo funduszy żeby pozwolić sobie na coś extra.. Zależy mi na prowadzeniu zdrowego trybu życia, chciałbym na początek troszkę przytyc i to wyrzezbic. Aktualnie jestem w drodze na wakacje i możliwości treningu są mocno ograniczone chociaż hantel i "sprezyna" powinny się znaleźć, wracam za około 3 tyg [...]

Witam. Mam 16 lat ( w grudniu ), mam około 185cm i gdzieś 55kg-60kg. Współczynnik BMR 1647.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.01 Węglowodany 55% 1404.16kcal = 351.04gram Białko 15%% 382.95kcal = 95.74gram Tluszcz 30% 765.9kcal = 85.1gram Tak to wygląda mniej więcej. Chcę przytyć nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na [...]

witam otoz opisze wszystko po kolei mam 18 lat, 173cm wzrostu i nieszczesne 55kg wagi Najgorsze to ze mam tak oporny organizm ze za zadne skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest [...]